Le microbiote intestinal peut influencer la prise ou la perte de poids. En fonction des bactéries présentes dans vos intestins, il y aura une influence sur la perte des kilos en trop. Le rééquilibrage du microbiote est un élément clé de la perte de poids.
Il a été prouvé que les personnes avec plus d'enzymes bénéfiques dans leurs intestins réussissent mieux à perdre du poids. Le microbiote joue un rôle non négligeable dans la régulation du métabolisme énergétique, notamment sur la dégradation et le stockage des graisses. De plus, un microbiote diversifié permet de perdre du poids plus rapidement.
Microbiote, probiotiques et perte de poids
Les probiotiques exercent un rôle prépondérant dans l'amélioration de l'intégrité de la barrière intestinale et la réduction de la perméabilité intestinale. Ils permettent de réduire l'inflammation intestinale. Selon plusieurs études, les probiotiques influencent le métabolisme des graisses en réduisant l'absorption des lipides contenus dans les aliments.
Par ailleurs, les probiotiques favorisent la production d'acides gras à chaîne courte, ce qui réduit l'inflammation intestinale, régule la glycémie et la satiété, et diminue l'appétit.
2 sources de probiotiques pour perdre du poids et respecter votre Microbiote
1. Compléments alimentaires contenant des probiotiques
Notamment les souches Lactobacillus et Bifidobacterium.
Souche qui favorise le plus la perte de poids : Lactobacillus gasseri.
2. Aliments fermentés
Yaourt végétal, kombucha, kéfir, miso, tempeh, choucroute, levure de bière, légumes fermentés.
Conclusion
Avant de commencer une cure de probiotiques ou d’en consommer régulièrement, il est important de vérifier auprès de votre médecin, thérapeute ou naturopathe que votre organisme est capable de digérer ces aliments sans qu'ils ne soient délétères pour votre corps.
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Connaissiez-vous le lien entre perte de poids et microbiote ? N’hésitez pas à me le dire en commentaire !
Mes conseils ne se substituent pas à un avis médical. Toujours demander l’avis de votre médecin.
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