La glutamine est un acide aminé non essentiel que le corps synthétise à partir des aliments consommés. Elle se trouve principalement dans les protéines. Cependant, pour les sportifs ayant un entraînement physique intense, cette synthèse peut diminuer de 50%. Cela concerne également les non-sportifs.
Importance de la Glutamine pour les sportifs
Lorsque la barrière intestinale est altérée, cela peut entraîner une forte inflammation des intestins et provoquer divers inconforts. La glutamine joue un rôle crucial en protégeant l'intestin. Elle aide à maintenir l'intégrité de la barrière intestinale, prévenant ainsi le passage de bactéries ou de toxines. De plus, elle participe à la régulation de l'immunité intestinale en stimulant la régénération de la muqueuse intestinale et en favorisant une flore intestinale saine.
Bienfaits de la Glutamine
Favorise la récupération musculaire (à prendre avant, pendant ou après l'entraînement)
Renforce le système immunitaire
Préserve l'intégrité de la barrière intestinale
Essentielle au bon fonctionnement de l'organisme
Sources alimentaires de Glutamine
Les sources naturelles de glutamine comprennent :
Origine animale : viandes, poissons, œufs, produits laitiers
Origine végétale : céréales, légumineuses, miso (fèves de soja fermentées), choux, épinards, persil, fruits secs
Supplémentation en Glutamine
La plupart du temps, l'apport alimentaire en glutamine ne sera pas suffisant, nécessitant une supplémentation. Consultez votre naturopathe pour un bilan personnalisé.
Risques d'un apport insuffisant en Glutamine
Résistance amoindrie du système immunitaire (intolérances, allergies, maladies plus fréquentes)
Développement musculaire difficile
Perte d’énergie
Altération de la barrière intestinale et troubles digestifs
Récupération plus longue après l’effort
Comment savoir si vous avez besoin de Glutamine ?
Faites un bilan personnalisé avec votre naturopathe.
La glutamine est essentielle pour les sportifs réguliers souhaitant une récupération optimale. 95% des personnes consultant un naturopathe ont une barrière intestinale altérée, y compris de nombreux sportifs.
Besoin de conseils personnalisés ?
Pour un accompagnement personnalisé, contactez-moi directement ici ou prenez rendez-vous en ligne via naturoem.com ou sur Crenolibre.
Mes conseils ne se substituent pas à un avis médical. Toujours demander l’avis de votre médecin.
Commentaires