La thyroïde est une glande essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. Toutefois, saviez-vous que le microbiote intestinal peut grandement influencer la santé de votre thyroïde ? Dans cet article, nous explorons le lien entre la thyroïde et le microbiote, et comment favoriser leur bon fonctionnement grâce à une alimentation adaptée.
Qu'est-ce que la Thyroïde ?
La thyroïde est une petite glande en forme de papillon située dans le cou, sous le larynx. Elle contrôle de nombreuses fonctions vitales, et un dysfonctionnement de la thyroïde peut entraîner un déséquilibre général de l'organisme.
Le lien entre Thyroïde et Microbiote
Lorsque le microbiote est altéré, l’absorption de micronutriments essentiels au bon fonctionnement de la thyroïde (cuivre, fer, iode, sélénium, zinc et vitamines) est compromise. Cela peut entraîner un dérèglement de la fonction thyroïdienne. Un intestin enflammé et poreux peut laisser passer des particules qui activent le système immunitaire et causent des dommages à la thyroïde.
Des études montrent une corrélation entre dysbiose, déséquilibre bactérien et hypothyroïdie. Les maladies de l’intestin et de la thyroïde sont souvent liées, notamment l’hyper-porosité intestinale et la sensibilité au gluten, courantes chez les personnes atteintes des maladies auto-immunes d’Hashimoto ou de Basedow.
Influence du Microbiote sur la Thyroïde
Le microbiote influence les taux d’hormones thyroïdiennes, notamment TSH et T3. La paroi intestinale participe à la synthèse des enzymes déiodinases, essentielles à la conversion de la thyroxine (T4) en triiodothyronine (T3).
Nutriments essentiels pour la Thyroïde
Pour soutenir le bon fonctionnement de la thyroïde, il est recommandé de consommer :
Fer : Haricots, lentilles, spiruline, viande rouge.
Iode : Produits de la mer, algues.
Sélénium : Oléagineux, huîtres, hareng, sardine.
Zinc : Huîtres, abats, shiitake, germes de blé, graines de courge.
Vitamine D : Exposition au soleil, jaune d’œuf, beurre, huile de foie de morue.
Fibres : Légumes.
Une supplémentation peut être nécessaire sur avis médical.
Aliments à limiter
Pour préserver la santé de votre thyroïde, il est préférable de limiter :
Les aliments inflammatoires (trop gras, sucrés, salés).
Les aliments industriels.
Les produits laitiers et carnés en excès.
Le gluten, qui peut favoriser la porosité intestinale et les maladies auto-immunes.
Conclusion
Le lien entre microbiote et thyroïde est indéniable. Une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels peut aider à maintenir une thyroïde en bonne santé. N'hésitez pas à me contacter ici ou prendre rendez-vous directement sur crenolibre pour des conseils personnalisés en naturopathie et pour optimiser votre bien-être.
Ces conseils ne se substituent pas à un avis médical. Demandez toujours l'avis de votre médecin.
Kommentare